1、睡眠充足，立冬后的起居调养切记要养藏。
2、备好急救药，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
3、每日补水应多于2000-3000毫升。
4、食补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等
野地瓜 、野黄瓜 --作家心中的野生红
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